Ваявия кумбака

Вая́вия кумба́ка праная́ма – дыхательная техника. Практикуется в школе Пайлот Бабы (Гималаи). Активно практиковалась в запрещённой АУМ Синрикё.

Техника:

1. Сядьте в приемлемую для вас позу. При этом выпрямите шею и спину.
2. Положите руки на колени (ладонями вниз) и концентрируйтесь на межбровье.
3. Сделайте 25 медленных вдохов и выдохов через обе ноздри.
4. После того, как вы сделаете полный выдох, выполните Джаландара-Банду (сжатие горла), Мула-Банду (сжатие ануса) и Уддияна-Банду (сжатие живота). Не делая вдоха, задержите дыхание, насколько сможете.
5. Если вы не можете больше терпеть, сделайте вдох через обе ноздри. И затем задержите дыхание, насколько сможете, делая Трайбанду.
6. Если вы не можете больше терпеть, сделайте выдох через обе ноздри таким образом, будто вы испытываете тошноту: наклоняясь вперед, представляйте, как плохая ваю выходит из вас.