Сон

Материал из свободной русской энциклопедии «Традиция»
Перейти к: навигация, поиск
Сон[1]

Сон[2]
Сон[3]
Сон[4]

Сон [son]Sound.png[5] — условно-многозначный термин русской словесности с основным значением в определении естественного физиологического процесса пребывания в состоянии с минимальным уровнем физической деятельности (как дыхание, смена поз и т. д.), а также пониженная реакция восприятий, происходящих в окружающий действительности, сопровождаемой специфическими процессами мозговой деятельностью; состояние сна присуще всем живым существам вне зависимости от вида.

Этимология слова[править]

Происходит от праслав. *sъnъ, от кот. в числе прочего произошли: др.-русск., ст.-слав. сънъ (др.-греч. ὕπνος), др.-русск. въ сънѣхъ, русск., укр. сон (род. п. сна), белор. сон (род. сна), болг. сън, сербохорв. са̏н (род. п. сна)̏, словенск. sǝ̀n (род. п. snà), чешск., словацк. sen, польск. sen (род. п. sna), в.-луж. són (род. п. sоnа, sna), н.-луж. soń ж. (род. п. sni). Праслав. *sъnъ из *sърnъ, родственного *sъраti (см. спать), а также лит. sãpnas «сон, сновидение», sãpnis — то же, латышск. sapnis «сновидение», др.-инд. svápnas «сон, сновидение», авест. ẋvafna- (м.) — то же, арм. kΏun, греч. ὕπνος м. «сон», лат. somnus — то же, тохар. А ṣpäm, В ṣpäne «сон», др.-исл. svefn, ирл. súan, алб. gjumë. Ср. также лат. somnium «сон», греч. ἐνύπνιον, др.-инд. svápnyam, др.-русск., ст.-слав. съниѥ «сновидение».[6]

Состояния сна во множественности значений[править]

Состояние сна определяется, как:

  • естественный физиологический процесс у животных и человека, периодически наступающее состояние покоя, отключения контроля над сознанием и снижения основных реакций организма;
  • гипнотическое состояние или сон под гипнозом;
  • сомнамбулическое состояние;
  • видения, порождаемые спящим сознанием;
  • нечто несбыточное, неправдоподобное; мечтательность и иллюзорность;
  • следствие галлюцинаций и фантастических образов сновидения, которые человек помнит после окончания сна (см. сновидение).
  • дремотное состояние (грёзы, дрёма);
  • затуманенное и ленное сознание с сонливой расслабленностью после обеда или при сильной усталости;
    • отключка или «молниеносный», кратковременный сон;
  • ошибочное наименование состояния организма а анабиозе (в «спячке»);
  • кома или сон в коматозном состоянии;
  • обморок или сон в обморочном состоянии;
  • летаргическое состояние.

Физиология сна[править]

Во сне повышается уровень анаболических процессов и снижается катаболизм.

Сон в норме происходит циклически, примерно каждые 24 часа, хотя внутренние часы человека обычно идут с циклом в 24,5—25,5 часа[?]. Этот цикл переопределяется каждые сутки, наиболее важным фактором которых является уровень освещения. От естественного цикла освещённости зависит уровень концентрации гормона мелатонина. Повышение уровня мелатонина вызывает непреодолимое желание спать. Помимо ночного сна в некоторых культурах существует физиологически обусловленный кратковременный дневной сон — сиеста.

Засыпание[править]

Непосредственно перед сном наступает состояние сонливости, снижения активности мозга, характеризующееся:

  1. снижением уровня сознания;
  2. зевотой;
  3. понижением чувствительности сенсорных систем;
  4. урежением частоты сердечных сокращений, снижением секреторной деятельности желёз (слюнных → сухость слизистой рта; слёзных → жжение глаз, слипание век).

Структура сна[править]

Сон — особое состояние сознания человека и животных, включающее в себя ряд стадий, закономерно повторяющихся в течение ночи. Появление этих стадий обусловлено активностью различных структур мозга.

Во время сна у человека периодически чередуются две основные фазы: медленный и быстрый сон, причём в начале сна преобладает длительность медленной фазы, а перед пробуждением — растёт длительность быстрого сна. Полисомнография (система регистрации электроэнцефалограммы, электроокулограммы и электромиограммы) показывает, что сон у большинства людей состоит из 4—6 волнообразных циклов, длительностью 80—100 мин.

Каждый цикл включает фазы «медленного», или ортодоксального, сна (МС), на долю которого приходится 75 % сна, и «быстрого», или парадоксального (БС), составляющего около 25 %.

Фазы сна[править]

Медленный или глубокий сон[править]
4-я стадия медленного сна, глубокий сон. ЭЭГ выделена красной рамкой.

Медленный сон (син.: медленноволновой сон, ортодоксальный сон).

  • Первая стадия. Альфа-ритм уменьшается и появляются низкоамплитудные медленные тета- и дельта-волны. Поведение: дремота с полусонными мечтаниями, абсурдными или галлюциногенными мыслями и иногда с гипнагогическими образами (сноподобными галлюцинациями). В этой стадии могут интуитивно появляться идеи, способствующие успешному решению той или иной проблемы или иллюзия существования их.
  • Вторая стадия. На этой стадии появляются так называемые «сонные веретёна» — сигма-ритм, который представляет собой учащённый альфа-ритм (12—14—20 Гц). С появлением «сонных веретён» происходит отключение сознания; в паузы между веретёнами (а они возникают примерно 2—5 раз в минуту) человека легко разбудить. Повышаются пороги восприятия. Самый чувствительный анализатор — слуховой (мать просыпается на крик ребёнка, каждый человек просыпается на называние своего имени).
  • Третья стадия. Характеризуется всеми чертами второй стадии, в том числе наличием «сонных веретён», к которым добавляются медленные высокоамплитудные дельта-колебания (2 Гц).
  • Четвёртая стадия. Самый глубокий сон. Преобладают дельта-колебания (2 Гц). Третью и четвёртую стадии часто объединяют под названием дельта-сна. В это время человека разбудить очень сложно; возникают 80 % сновидений, и именно на этой стадии возможны приступы лунатизма и ночные страхи, однако человек почти ничего из этого не помнит.

Первые четыре медленноволновые стадии сна в норме занимают 75—80 % всего периода сна. Предполагают, что медленный сон связан с восстановлением энергозатрат.

Быстрый или поверхностный сон[править]
Быстрый сон. ЭЭГ выделена красной рамкой. Движения глаз подчёркнуты красным.

Быстрый сон (син.: быстроволновой сон, парадоксальный сон, стадия быстрых движений глаз, или сокращенно БДГ-сон, REM-сон). Это пятая стадия сна. Эта стадия открыта в 1953 г. Клейтманом и его аспирантом Асеринским. ЭЭГ: быстрые колебания электрической активности, близкие по значению к бета-волнам. Это напоминает состояние бодрствования. Вместе с тем (и это парадоксально!) в этой стадии человек находится в полной неподвижности, вследствие резкого падения мышечного тонуса. Однако глазные яблоки очень часто и периодически совершают быстрые движения под сомкнутыми веками. Существует отчетливая связь между БДГ и сновидениями. Если в это время разбудить спящего, то в 90 % случаев можно услышать рассказ о ярком сновидении.

Фаза быстрого сна от цикла к циклу удлиняется, а глубина сна снижается. Быстрый сон прервать труднее, чем медленный, хотя именно быстрый сон ближе к порогу бодрствования.[?] Прерывание быстрого сна вызывает более тяжёлые нарушения психики по сравнению с нарушениями медленного сна. Часть прерванного быстрого сна должна восполняться в следующих циклах.

Предполагают, что быстрый сон обеспечивает функции психологической защиты, переработку информации, ее обмен между сознанием и подсознанием.

Слепым от рождения снятся звуки и ощущения, БДГ у них нет.

«Вегетатика»[править]

Вегетатика, или «вегетативная буря». Усиление секреции гормонов надпочечников, усиление мозгового кровотока, изменение частоты сердечных сокращений, различные формы аритмий, подъемы и падения артериального давления, изменения паттернов дыхания, эрекция полового члена и клитора (нет эрекции — или органическое поражение мозга у взрослых, или первый признак нарушения сексуального поведения во взрослом состоянии у детей). [?]

Нейроанатомия сна[править]

В мозге есть скопления нейронов, возбуждение которых вызывает развитие сна (гипногенные центры). Три вида структур:

  1. Структуры, обеспечивающие развитие медленного сна:
  2. Центры быстрого сна:
  3. Центры, регулирующие цикл сна:

Функции сна[править]

  1. Сон обеспечивает отдых организма.
  2. Сон играет важную роль в процессах метаболизма. Во время медленного сна высвобождается гормон роста. Быстрый сон: восстановление пластичности нейронов, и обогащение их кислородом; биосинтез белков и РНК нейронов.[?]
  3. Сон способствует переработке и хранению информации. Сон (особенно медленный) облегчает закрепление изученного материала, быстрый сон реализует подсознательные модели ожидаемых событий. Последнее обстоятельство может служить одной из причин феномена дежавю.
  4. Сон — это приспособление организма к изменению освещенности (день-ночь).
  5. Сон восстанавливает иммунитет путём активизации T-лимфоцитов, борющимися с простудными и вирусными заболеваниями.

Необходимая продолжительность сна[править]

Продолжительность сна обычно составляет 6—8 часов в сутки, но возможны изменения в довольно широких границах (4‒10 часов). При нарушениях сна его длительность может составлять от нескольких минут до нескольких суток.

Продолжительность сна у новорожденных, взрослых и пожилых людей составляет 12—16, 6—8 и 4—6 ч в сутки соответственно. Длительность сна менее 5 ч (гипосомния) или нарушение физиологической структуры считаются факторами риска бессонницы.

Лишение сна является очень тяжёлым испытанием. В течение нескольких дней сознание человека теряет ясность, он испытывает непреодолимое желание уснуть, периодически «проваливается» в пограничное состояние со спутанным сознанием. Этот способ психологического давления недаром использовался при допросах, в настоящее время он рассматривается как изощрённая пытка.

Сновидения[править]

Icons-mini-icon 2main.png Основная статья: Сновидения

Последние исследования функциональности сновидений в Университете Хельсинки (рук. проф. en:Pekka Sutola) показали, что REM фаза сна иногда быстро возникает у млекопитающих, а затем они переходят в фазу глубокого сна. Это объясняет, почему эпилептики имеют REM-подобную фазу во время приступа и не в состоянии вспомнить события за несколько часов до приступа. Полнее структура функционирования этой системы ещё не установлена.

Сиеста[править]

Icons-mini-icon 2main.png Основная статья: Сиеста

Послеполуденный кратковременный сон-отдых — сиеста — является историческим элементом культуры многих народов. Чаще всего он встречается в жарких странах. Недавнее исследование, проведенное в Греции (совместно университетом Афинской медицинской школы и Гарвардским Университетом) показало, что получасовой отдых-дрёма хотя бы трижды в день снижает риск гибели от сердечного приступа на 37 %.

Патология сна[править]

Управление сном[править]

При стойких нарушениях сна бывают ситуации, когда необходимо вмешательство врача.

Иногда спящий человек может отдавать себе отчёт в том, что он находится во сне. Такое состояние называется осознанное сновидение.

Физиологические методы регуляции[править]

Для здорового сна необходимо от 8 до 10 часов, но эти цифры достаточно условны. Необходимость в более длительном сне проявляется, например, при большом объёме физической работы. Около трети жизни мы проводим во сне, потому важно сохранять его естественный природный ритм.

Фармакологические средства[править]

Icons-mini-icon 2main.png Основная статья: Снотворные средства

Лекарственные средства иногда назначают симптоматически, так же, как и седативные препараты. Фармакологическая регуляция сна без назначения врача может быть очень опасна, кроме того, при длительном применении снотворных их эффект уменьшается. Тем не менее, злоупотребление снотворными и успокаивающими препаратами — распространённое и опасное явление в развитых индустриальных странах.

К числу успокаивающих и снотворных средств длительное время причисляли такие наркотики, как опиум и морфин, однако из-за опасности наркомании в настоящее время их в этом качестве не употребляют.

Очень долго, более 100 лет в качестве снотворного средства использовали люминал и другие барбитураты.

Мелатонин является одним из наиболее современных препаратов, на который возлагают большие надежды из-за его физиологичности.

По данным последних исследований дефицит магния часто приводит к нервозности, раздражительности, а также к бруксизму — непроизвольному скрежету зубами во сне. Также установлено, что магний способствует выработке мелатонина. Тем не менее, магний сам по себе играет самостоятельную роль в создании спокойного, комфортного состояния, снимая стрессы и расслабляя излишне перенапряжённые мышцы. Поэтому приём магния должен быть составной частью любой диетологической программы для улучшения сна.

Электросон[править]

Электросон — метод, в основе которого лежит воздействие на центральную нервную систему пациента постоянным импульсным током низкой частоты и малой силой.

В основе действия электросна лежит рефлекторное и непосредственное влияние тока на образование мозга. При этом ток проникает через отверстия глазниц в мозг, распространяется по ходу сосудов и достигает чувствительных ядер черепных нервов, гипофиза и других структур головного мозга. В результате развивается особое психофизиологическое состояние организма, при котором восстанавливается эмоциональное, вегетативное и гуморальное равновесие. Это обеспечивает положительное действие электросна при таких заболеваниях как неврозы, артериальная гипертония, гипотония, язвенная болезнь, бронхиальная астма, гормональные дисфункции. Он оказывает регулирующее нормализующее действие. При этом происходит стимуляция кроветворения, нормализация свертываемости крови. Происходит углубление и урежение внешнего дыхания, активируется функция желудочно-кишечного тракта, улучшается деятельность выделительной и половой системы. ЭС способствует восстановлению нарушенного углеводного, липидного, белкового и минерального обменов. Электросонтерапия показана практически при всех заболеваниях, так как любая болезнь или патологический процесс нарушают функциональное состояние ЦНС, приспособительные механизмы и другие.

Показаниями для лечения ЭС являются[править]
  • неврозы
  • вегетативная дистония
  • вибрационная болезнь
  • начальная стадия атеросклероза
  • последствия черепно-мозговых травм
  • артериальная гипертензия 1 и 2 степени
  • ишемическая болезнь сердца 1 и 2 кл.
  • облитерирующие заболевания сосудов
  • бронхиальная астма
  • язвенная болезнь двенадцатиперстной кишки и желудка
  • нейродермит
  • энурез
  • токсикоз 2 половины беременности
  • подготовка беременных к родам
  • метеотропные реакции
Противопоказания[править]
  • индивидуальная непереносимость тока
  • воспалительные заболевания глаз
  • высокая степень близорукости
  • дерматит на коже лица
  • эпилепсия
  • наличие металлических предметов в тканях мозга и глазного яблока

История изучения сна[править]

В истории «науки о сне» важную роль сыграли исследования М. М. Манасеиной (18431903), ученицы физиолога И. Р. Тарханова. В 1870-х гг. она изучала значение сна для организма на щенках. Анализируя результаты, М.Манасеина пришла к выводу, что сон для организма важнее пищи.

Современные представления о природе сна сформировались во второй половине XX века, после появления методов регистрации биоэлектрической активности головного мозга (электроэнцефалограмма, ЭЭГ), мышц (электромиограмма, ЭМГ) и глаз (электроокулограмма, ЭОГ). Крупным достижением в этой области было открытие в 1950-е гг. Н. Клейтманом, У. Дементом (США) и М. Жуве (Франция) явления «парадоксального сна».


Сон у животных[править]

Спящие японские макаки

Лошади и овцы могут спать стоя или лёжа, однако во сне в положении стоя не проявляется фаза REM. Кошки спят около 16 часов в сутки. Китообразные, дельфины и птицы обладают интересной способностью к одностороннему сну. Они спят «наполовину»: с одним открытым глазом и одним бодрствующим полушарием. Спящее и бодрствующее полушария меняются. Эта способность животных, живущих в море, объясняется функцией, которая следит за дыханием. У птиц эта функция объясняется способностью к своевременному распознаванию врага.

Некоторые позвоночные не спят вовсе.[7]

Дыхание во сне[править]

Дыхание во сне существенно изменяется, в соответствии с фазой сна.

Существует тесная связь между сном ребёнка и различными формами расстройств дыхания. Сон ребёнка — это то состояние, при котором нарушения реализуются наиболее отчётливо, а в ряде случаев эти нарушения выявляются исключительно во время сна.[8]

Морфологические и синтаксические свойства слова[править]

Падеж   отвечает на   ед. мн.
Именительный    (кто/что?)  сон   сны́ 
Родительный    (кого/чего?)  сна́   сно́в 
Дательный    (кому/чему?)  сну́   сна́м 
Винительный    (кого/что?)  сон   сны́ 
Творительный    (кем/чем?)  сно́м   сна́ми 
Предложный   (о ком/чём?)  сне́   сна́х 
УДК 80
сон

Существительное, неодушевлённое, мужской род, 2-е склонение (тип склонения по классификации формульных склонений).
Морфемный анализ (или — разбор слова по составу) демонстрирует из каких минимально-значимых осознаваемых частей (морфем) состоит разбираемое слово: 
  • Корень: -сон-.

Произношение[править]

  • МФА: ед. ч. [so̞n]Sound.png[5] мн. ч. [snɨ]

Литература[править]

Ссылки на внешние источники[править]

См. также[править]

Примечания и сноски[править]

  1. Евгений Плюшар. Спящая Итальянка.
  2. Спящие львы, Серенгети.
  3. Никифор Крылов. Спящий мальчик.
  4. Гипнотический сон пациентки с картины Рихарда Берга.
  5. а б Пример звучания Русское произношение слова. 
  6. Фасмер М. «Этимологический словарь русского языка» (перевод с немецкого) в 4-х томах, М., издательство «Прогресс» 1964—1973 гг.
  7. Kavanau JL (July 1998). «Vertebrates that never sleep: implications for sleep’s basic function». Brain Res. Bull. 46 (4): 269‒79
  8. Кельмансон И. А. Сон и дыхание детей раннего возраста. — СПб.: ЭЛБИ-СПб, 2006. — С. 392. — ISBN 5-93979-169-7>
  9. СВС у грудных детей